روز دوم از هفته ی اول

وزن امروز:  ۹۰.۲۰۰

هدف امروز : حذف نان و برنج

کالری امروز: 

 ۹ گرم بادام( ۵۹) هر ۱۰۰ گرم بادام ۶۶۰ کالری دارد

۵ گرم توت( ۱۸) هر ۱۰۰ گرم توت خشک ۳۶۰ کالری دارد.

۲۲۶ گرم سیب( ۱۲۴)

۱۷۸ گرم فیله( ۱۷۸)

۷۸ گرم گوجه( ۱۲)

۷۵ گرم بروکلی( ۲۶)

۱۰۲ گرم ماست کم چرب( ۵۳)

۷ گرم بادام( ۴۶)

۴ گرم توت( ۱۴)

۵۶۴ کالری تا الان

میزان رضایت امروز:   

تصویر ذهنی امروز: من دوباره ۶۸ کیلو میشم. من دوباره مثل قبل میشم 

لیست خوردنی های دیروز کلیک کنید 

وزن شروع  ۲۴ بهمن	۱	۲	۳	۴	۵	۶	۷	وزن  پایان هفته ۲۹ بهمن
۹۰.۲۰۰	۸۷۴	؟